Ausdauer

Cycling

Cycling  ist ein Ausdauer-, Kraftausdauer und Intervall-Training auf speziellen Indoor-Fahrrädern.

Bei diesem Indoor-Cycling wird bei schneller Musik das Radtraining auf der Straße/im Gelände simuliert. Die Musik gibt den Takt und das Tempo vor. Trainiert wird nicht nur die Bein-, sondern auch die Arm-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch Atem- und Entspannungstechniken, sowie durch Visualisierung werden maximale Resultate erreicht. Du kommst nicht nur zum schwitzen, es macht auch noch Spaß! Es ist für jeden  geeignet.

Mo. und Mi. 18:30 - 19:30 Uhr

Mit Ulla

Step in & Muscle Out

In diesem Kurs werden die Bereiche Step-Aerobic und Bodyforming intervallartig miteinander verknüpft. Das bringt Abwechslung und macht einfach nur Spaß!
 In den ersten ca. 60 Minuten wird eine Step-Choreografie Schritt für Schritt methodisch aufgebaut, wobei bereits in dieser Phase eine Kräftigungseinheit eingefügt wird. In den restlichen 15 bzw. 30 Min. werden ausschließlich die Muskeln gekräftigt, woran sich eine Dehnungsphase anschließt.

Diese Stepstunde ist hinsichtlich der Schrittkombinationen etwas anspruchsvoller. Hier wird auch mal gedreht und gewirbelt.
Eine neue Herausforderung wartet auf dich!

Do. 17:00 - 17:45 Uhr

Mit Sabine